झोपेत दात किटकिटतात? ही लक्षणं ओळखा, उपाय जाणून घ्या

अनेक लोकांना झोपेत नकळत दात घट्ट दाबण्याची किंवा दात घासण्याची समस्या असते. स्वतःला ही सवय असल्याचे अनेकांना माहीतही नसते, कारण ती झोपेत घडते. मात्र सकाळी उठल्यावर दिसणारी काही लक्षणे या समस्येकडे लक्ष वेधतात.

दात किटकिटण्याची कारणे

ताण आणि चिंता हे झोपेत दात किटकिटण्याचे एक प्रमुख कारण मानले जाते. मानसिक अस्वस्थता किंवा चिंता असताना झोपेत नकळत दात घट्ट दाबले जातात किंवा घासले जातात. याशिवाय झोपेच्या समस्याही यामागे असू शकतात. घोरणे, झोपेत वारंवार जाग येणे किंवा स्लीप अॅपनियासारख्या समस्या असतील तर झोपेत दात किटकिटण्याची शक्यता वाढते.

ही लक्षणे ओळखा

सकाळी उठल्यावर जबडा दुखत असेल तर सावध व्हावे. डोकेदुखी, दात उकळत असणे किंवा दात झिजलेले दिसणे ही या समस्येची लक्षणे असू शकतात. ही लक्षणे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करता वेळीच लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे, कारण दीर्घकाळ ही सवय राहिल्यास दातांचे नुकसान होऊ शकते.

काय उपाय करावेत

जास्त कॅफिन आणि अल्कोहोल तसेच धूम्रपानामुळे रात्री दात किटकिटण्याची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे विशेषतः रात्रीच्या वेळी कॅफिनचे सेवन कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय झोपण्यापूर्वी रिलॅक्स होणे महत्त्वाचे आहे. श्वासाचे व्यायाम किंवा शांत मनाने झोपण्याची सवय या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकते. लक्षणे कायम राहिल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल.

स्रोत: मूळ बातमी