वयानुसार किती प्रोटीन हवे? वजनानुसार गरज जाणून घ्या

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी प्रोटीनची भूमिका महत्त्वाची मानली जाते. मात्र प्रत्येकाला सारख्याच प्रमाणात प्रोटीनची गरज असते, असं नाही. वय आणि वजनानुसार ही गरज बदलते, असं तज्ज्ञ सांगतात.

वयानुसार बदलणारी गरज

लहान मुलं, तरुण आणि ज्येष्ठ नागरिक यांच्या शरीराची गरज वेगवेगळी असते. वयानुसार शरीराला किती प्रोटीनची गरज असते, हा प्रश्न अनेकांच्या मनात असतो. त्याचप्रमाणे वजनानुसारही ही गरज बदलते. उदाहरणार्थ, ६० किलो वजन असलेल्या व्यक्तीने रोज किती प्रोटीन खावं, याबद्दल तज्ज्ञांनी महत्त्वाची माहिती दिली आहे.

रोजच्या आहारातून गरज कशी पूर्ण करावी?

रोजच्या आहारातून प्रोटीनची गरज कशी पूर्ण करता येते, हाही महत्त्वाचा प्रश्न आहे. ज्येष्ठ नागरिकांसाठी प्रोटीनचं प्रमाण किती असावं, याबद्दलही तज्ज्ञांनी मार्गदर्शन केलं आहे. आपल्या वय आणि वजनानुसार योग्य प्रमाण समजून घेऊन आहार ठरवणं हिताचं ठरतं.

स्रोत: मूळ बातमी