बदलत्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. आहारात काही फळांचा समावेश केल्यास कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
## कोलेस्ट्रॉल वाढल्यास कोणते धोके?
खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्यावर चरबीचा थर जमा होण्याचा धोका असतो. मेंदूला कमी रक्तपुरवठा होणे, रक्ताच्या गाठी तयार होणे आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होणे, अशा समस्या वाढू शकतात.
## ही फळे उपयुक्त
सफरचंदामध्ये पेक्टिन नावाचे विद्राव्य फायबर असते. हे आतड्यांमधील कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे सफरचंद सालीसकट खाणे फायदेशीर ठरते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. याशिवाय नाशपाती आणि अ‍ॅव्होकॅडो यांचाही आहारात समावेश करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply