अनेकांना रात्री झोपताना मोबाईल उशाजवळ ठेवण्याची सवय असते. मात्र, ही सवय झोपेसाठी हानिकारक ठरू शकते. रात्री नोटिफिकेशन किंवा कॉलमुळे झोपमोड होऊ शकते. त्यामुळे मोबाईल उशापासून दूर ठेवणे गरजेचे आहे. झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरणे कमी केल्यास झोपेच्या वेळेत सुधारणा होऊ शकते. चांगल्या झोपेसाठी काही सोप्या सवयी अंगीकारता येतात.
मोबाईल उशाजवळ ठेवल्याने काय होते?
झोपताना मोबाईल बेडवर किंवा अगदी जवळ ठेवल्यास रात्री येणारे मेसेज, कॉल आणि नोटिफिकेशन यामुळे झोपमोड होऊ शकते. तसेच, रात्री झोपण्याआधी सतत मोबाईल पाहिल्यामुळे झोप येण्यास उशीर होऊ शकतो. मोबाईल डोक्याजवळ ठेवून झोपण्यापेक्षा तो थोडा दूर ठेवणे चांगले. विशेषतः रात्री मोबाईल वापरणे कमी केल्यास झोपेच्या वेळेत सुधारणा होऊ शकते.
चांगल्या झोपेसाठी सात सोप्या सवयी
झोपताना मोबाईल बेडवर किंवा अगदी जवळ ठेवण्याऐवजी खोलीतील एखाद्या टेबलवर ठेवा. यामुळे वारंवार मोबाईल पाहण्याची सवय कमी होण्यास मदत होईल. रात्री येणारे मेसेज, कॉल आणि नोटिफिकेशन यामुळे झोपमोड होऊ शकते, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी मोबाईल सायलेंट किंवा डू नॉट डिस्टर्ब मोडवर ठेवा. मोबाईल चार्जिंगला लावून उशीखाली किंवा चादरीखाली ठेवू नका. चार्जिंग करताना मोबाईल गरम होऊ शकतो, त्यामुळे तो कठीण आणि हवेशीर जागेवर चार्ज करा. झोपण्याच्या किमान ३० ते ६० मिनिटे आधी मोबाईल बाजूला ठेवा. रात्री वारंवार मोबाईल पाहण्याची सवय असेल तर तो दुसऱ्या खोलीत ठेवा. सकाळी अलार्मसाठी मोबाईलची गरज असल्यास तो बेडपासून दूर असलेल्या टेबलवर ठेवा.
ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply