आजकाल बहुतांश नोकऱ्यांमध्ये दिवसभर एकाच खुर्चीवर बसून काम करावं लागतं. तासनतास एकाच जागी बसून राहिल्यामुळे शरीराची हालचाल जवळजवळ थांबते आणि त्याचा परिणाम वजनावर तसेच पाठीवर दिसू लागतो. वजन वाढणं, पाठदुखी आणि थकवा या तक्रारी बसून काम करणाऱ्यांमध्ये सामान्य झाल्या आहेत. मात्र यावर उपाय म्हणून दररोज केवळ दहा मिनिटं वेळ काढून काही सोपी योगासनं करण्याचा सल्ला दिला जातो.
दहा मिनिटांची सवय का महत्त्वाची?
योगासनं शरीराला सक्रिय ठेवतात. नियमित सरावामुळे स्नायू मोकळे होतात, शरीराची लवचिकता वाढते आणि दिवसभर बसून आलेला ताण कमी होण्यास मदत होते. फक्त दहा मिनिटांच्या सरावानेही शरीराला हालचालीची सवय लागते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्याच्या प्रयत्नांना हातभार लागतो. सकाळी काम सुरू करण्यापूर्वी किंवा संध्याकाळी काम संपल्यानंतर ही वेळ काढता येते.
नियमित सरावाचे फायदे
सोपी योगासनं नियमित केल्यास शरीराचं संतुलन सुधारतं, पाठीचा ताण कमी होतो आणि मनही शांत राहण्यास मदत होते. बसून काम करणाऱ्यांनी मधूनमधून उठून थोडी हालचाल करणंही तितकंच गरजेचं आहे. योगासनांसोबत पुरेसं पाणी पिणं आणि झोपेची योग्य सवय ठेवल्यास एकूण आरोग्यावर चांगला परिणाम दिसतो. कोणताही नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी शरीराची स्थिती लक्षात घेऊन हळूहळू सुरुवात करणं योग्य ठरतं.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply