चालणे हा सर्वात सोपा आणि सहज करता येणारा व्यायाम प्रकार मानला जातो. त्यासाठी कोणत्याही विशेष साधनांची गरज नसते आणि कोणत्याही वयात तो करता येतो. त्यामुळेच अनेक फिटनेसप्रेमी दररोज नियमित चालण्याला आपल्या दिनक्रमाचा भाग बनवतात. यापैकी अनेकजण दररोज दहा हजार पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवतात. दहा हजार पावले चालल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि रक्तदाब सुधारतो, असे अनेकदा सांगितले जाते. मात्र खरंच दररोज दहा हजार पावले चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे का, आणि हे प्रमाण प्रत्येकासाठी योग्य आहे का, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
चालण्याचे फायदे काय आहेत?
वैद्यकीय सल्ल्यानुसार, नियमित चालणे हे शरीर आणि मन दोन्हींसाठी फायदेशीर असते. चालण्यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि मनाला ताजेतवाने वाटते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि रक्तदाब सुधारण्यासाठी चालणे उपयुक्त मानले जाते. त्यामुळे चालणे हा आरोग्यासाठी चांगला व्यायाम प्रकार असल्याचे सांगितले जाते. मात्र चालण्याचा फायदा किती होईल, हे प्रत्येक व्यक्तीच्या वयावर, जीवनशैलीवर आणि आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते.
प्रत्येकासाठी योग्य प्रमाण वेगळे असू शकते
दहा हजार पावले हे एक सर्वसाधारण लक्ष्य आहे, पण ते प्रत्येकासाठी सारखेच असावे असे नाही. काही लोकांसाठी कमी पावले चालल्यानेही आरोग्याला चांगला परिणाम होऊ शकतो. वय जास्त असलेल्या किंवा आरोग्याच्या काही अडचणी असलेल्या व्यक्तींनी आपल्या क्षमतेनुसार चालण्याचे प्रमाण ठरवावे. महत्त्वाचे म्हणजे दररोज नियमितपणे चालणे आणि ते सातत्याने करणे. आपल्या शरीराची स्थिती लक्षात घेऊन चालण्याचे योग्य प्रमाण ठरवले, तर त्याचा आरोग्याला अधिक फायदा होऊ शकतो.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply