दिवाळीत फराळ खाल्ल्यानंतर वजन वाढेल, अशी भीती अनेकांना वाटते. मात्र घरी फक्त दहा मिनिटे एक साधा व्यायाम केल्यास वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत मिळू शकते. दोरीच्या उड्या हा असा एक व्यायाम आहे, जो घरी सहज करता येतो.
दोरीच्या उड्या का फायदेशीर?
रोज दोरीच्या उड्या मारल्याने शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रवासात हा व्यायाम फायदेशीर ठरतो. पोटावरील चरबी कमी करण्यासही दोरीच्या उड्या मदत करतात.
दोरीच्या उड्या हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे. नियमित दोरीच्या उड्या मारल्याने हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.
संपूर्ण शरीराचा व्यायाम
दोरीच्या उड्या मारताना पाय, मांड्या आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो. त्यामुळे हा व्यायाम संपूर्ण शरीरासाठी उपयुक्त ठरतो.
योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम यांच्यासोबत दोरीच्या उड्या केल्यास शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. दिवाळीच्या काळात फराळाचा आनंद घेतानाही हा छोटा व्यायाम दिनचर्येत ठेवता येतो.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply