सकाळची सुरुवात कशी होते, याचा परिणाम संपूर्ण दिवसावर होतो. सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिण्याआधी काही सोप्या सवयी पाळल्या, तर शरीर आणि मन दोन्ही ताजेतवाने राहण्यास मदत होते. या सवयींमध्ये हात-पाय ताणणे, डोळे स्वच्छ करणे, काही मिनिटे शांत बसणे, दीर्घ श्वास घेणे आणि जीभ स्वच्छ करणे यांचा समावेश आहे. या यादीत एकूण सात सवयी सुचवण्यात आल्या आहेत.
शरीर जागे करण्यासाठी सोप्या सवयी
झोपेतून उठल्यानंतर आधी हात-पाय हलके ताणून घ्यावेत. यामुळे झोपलेल्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीर सक्रिय होण्यास मदत होते. त्यानंतर डोळ्यांवर थंड पाण्याचे हलके शिंतोडे मारावेत. यामुळे डोळ्यांना ताजेतवाने वाटते आणि झोपेची जडपणा कमी होण्यास मदत होते. सकाळी उठल्यावर लगेच मोबाईल पाहण्याऐवजी दोन ते पाच मिनिटे शांत बसावे. यामुळे मन प्रसन्न राहण्यास मदत होते.
श्वास आणि तोंडाची स्वच्छता
शांत बसल्यानंतर काही वेळ हळूहळू दीर्घ श्वास घ्यावेत आणि सोडावेत. यामुळे मन शांत होण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होते. त्यानंतर जीभ स्वच्छ करावी. सकाळी उठल्यानंतर जीभ स्वच्छ करण्याची सवय तोंडाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त मानली जाते. या छोट्या सवयी नियमितपणे पाळल्या, तर सकाळ प्रसन्न होते आणि दिवसाची सुरुवात चांगली होते.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply