एका आठवड्यात एक किलो वजन कमी करण्यासाठी किती चालावे?

चालणे हा व्यायामाचा एक सर्वात सोपा प्रकार आहे. त्यासाठी कोणत्याही खास साधनांची गरज नसते आणि कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीला तो सहज करता येतो. नियमित चालण्यामुळे चयापचय क्रिया सुधारते, हृदय निरोगी राहते आणि शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी चालणे हा उत्तम पर्याय मानला जातो.

एक किलो वजन कमी करण्यासाठी किती कॅलरीज जाळाव्या लागतात?

एका आठवड्यात एक किलो वजन कमी करायचे असेल, तर दररोज सुमारे १,१०० कॅलरीज कमी कराव्या लागतील. आरोग्य तज्ज्ञांनुसार, शरीरातील एक किलो चरबी कमी करण्यासाठी सुमारे ७,७०० कॅलरीज जाळणे आवश्यक असते. त्यामुळे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट ठरवताना हे गणित लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे ठरते.

दररोज किती तास चालावे?

नियमितपणे तीन तास चालल्याने आठवडाभरात वजन कमी करणे शक्य होते, असे तज्ज्ञ सांगतात. चालण्याची सवय नियमित ठेवली तर त्याचा फायदा हळूहळू दिसू लागतो. अर्थात, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर, वजन आणि चालण्याचा वेग वेगळा असतो. त्यामुळे आपल्या क्षमतेनुसार आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार चालण्याचे प्रमाण ठरवणे योग्य ठरते. वजन कमी करण्यासोबतच चालण्याने हृदयाचे आरोग्यही सुधारते, त्यामुळे हा सोपा व्यायाम दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवणे फायदेशीर ठरू शकते.

स्रोत: मूळ बातमी