दिवाळीआधी वजन कमी करायचंय? या ४ टिप्स नक्की फॉलो करा

सणासुदीच्या काळात गोड पदार्थ आणि जड जेवण यांमुळे वजन वाढण्याची भीती अनेकांना वाटते. मात्र आहारात काही साधे बदल केले तर दिवाळीपूर्वी वजन आटोक्यात ठेवणे शक्य होऊ शकते, असे आहारतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. जेवण पूर्णपणे सोडून देण्याऐवजी योग्य पद्धतीने खाणे हाच यामागचा मुख्य मंत्र आहे.

साखर आणि गोड पेये कमी करा

वजन कमी करायचे असेल तर पहिला बदल साखरेच्या सेवनात करावा लागतो. चहा आणि कॉफीमध्ये कमी साखर घालणे उपयुक्त ठरते. त्याचबरोबर कोल्ड्रिंक्स, पॅकेज्ड ज्यूस आणि इतर गोड पेये टाळणे चांगले. या पेयांमधून शरीरात नकळत भरपूर साखर जाते आणि वजन वाढण्यास हातभार लागतो.

जेवण योग्य प्रमाणात, भाज्या जास्त

जेवण सोडणे हा वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग नाही. त्याऐवजी ताटात भाज्या आणि सॅलडचे प्रमाण वाढवावे. सोबत डाळ, कडधान्ये, पोळी किंवा भात योग्य प्रमाणात घ्यावा. यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते आणि अन्नातून आवश्यक पोषक घटकही मिळतात.

सकाळचे खास पाणी आणि रात्री हलके जेवण

सकाळी कोथिंबीर बिया, जिरे, ओवा, मेथी आणि दालचिनी एकत्र करून त्याची पावडर तयार करण्याचा सल्ला दिला जातो. या पावडरचा एक चमचा कोमट पाण्यात मिसळून प्यावा. रात्रीच्या जेवणात पालक, टोमॅटो किंवा ब्रोकोलीचे सूप घ्यावे आणि सोबत थोडे सॅलड किंवा शिजवलेल्या भाज्या खाव्यात. रात्री खूप उशिरा जेवणे टाळावे; झोपण्याच्या साधारण तीन तास आधी जेवण आटोपणे योग्य मानले जाते. वेळेवर जेवण करणे हीदेखील वजन नियंत्रणातील महत्त्वाची सवय आहे.

स्रोत: मूळ बातमी