जिम आणि हेल्दी आहार असूनही हृदयाला धोका का?

निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि धूम्रपानापासून दूर राहणे एवढे करूनही अनेकांच्या हृदयाचे आरोग्य धोक्यात असल्याचे दिसून येते. आकडेवारीनुसार, ३५ वर्षांखालील ६० टक्के लोकांचा बीएमआय सामान्य असूनही त्यांना हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजारांचा धोका असतो. यामागे कोलेस्ट्रॉल हे एक प्रमुख कारण मानले जाते.

आधुनिक कार्यालयीन जीवनशैलीत लोक आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामाचे वेळापत्रक पाळतात, तरी त्यांचा कामाचा दिवस मात्र आरोग्यासाठी प्रतिकूल ठरतो. कामाच्या ठिकाणी होणाऱ्या काही सवयी हृदयविकाराचा धोका वाढवतात.

बसून राहणे आणि स्क्रीनसमोर जेवण करणे

व्यायाम केल्यानंतरही तासनतास एकाच जागी बसून राहणे हानिकारक ठरू शकते. बैठे काम करणाऱ्यांनी दर तासाला थोडा वेळ चालावे, असे सुचवले जाते. बराच वेळ बसून राहणे आणि त्याच वेळी जेवण करणे हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते.

त्याचप्रमाणे, फोन किंवा इतर स्क्रीनकडे बघत जेवणे पचनासाठी हानिकारक ठरू शकते. जेवणाची चव घेत असतानाही लक्ष दुसरीकडे असल्याने भूक लागल्याचे किंवा पोट भरल्याचे संकेत ओळखता येत नाहीत.

तणाव आणि अपुरी झोप

दीर्घकाळ टिकणारा मानसिक ताण अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवतो आणि झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणतो. कार्यालयीन ताण घरी घेऊन गेल्याने हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

कामाचा बोजा किंवा मुदती पूर्ण करण्याचा दबाव मनावर ताण आणतो आणि त्याचा झोपेवर परिणाम होतो. चांगला आहार आणि व्यायामाच्या सवयी झोपेच्या कमतरतेची भरपाई करू शकत नाहीत. त्यामुळे किमान ७ ते ८ तास तणावमुक्त झोप घेणे महत्त्वाचे मानले जाते.

स्रोत: मूळ बातमी