दिवसभर बसून काम करणे, चुकीच्या पद्धतीने बसणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे अनेकांना पाठदुखी व कंबरदुखीचा त्रास होतो. अशा वेळी एक सोपे योगासन आराम देऊ शकते. अर्ध मत्स्येंद्रासन हे बसून केले जाणारे वळणाचे आसन आहे.
अर्ध मत्स्येंद्रासन म्हणजे काय?
हे आसन बसलेल्या स्थितीत शरीर वळवून केले जाते. यामुळे पाठीच्या व कंबरेच्या भागाला ताण मिळतो आणि ताठरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते. नियमित सरावाने बसण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे येणारा त्रास कमी होऊ शकतो.
कोणाला होईल उपयोग?
सतत बसून काम करणाऱ्यांना आणि पाठ व कंबर दुखणाऱ्यांना हे आसन उपयुक्त ठरू शकते. मात्र कोणताही नवा व्यायाम किंवा योगासन सुरू करण्यापूर्वी शरीराच्या स्थितीनुसार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल.
स्रोत: मूळ बातमी
Leave a Reply